Reisen bieten unfassbare schöne Möglichkeiten, neue Kulturen zu entdecken, atemberaubende Landschaften zu erkunden und unvergessliche Erinnerungen zu sammeln. Doch für diejenigen unter uns, die mit empfindlicheren Augen zu leben haben, kann das Unterwegssein auch so einige Herausforderungen mit sich bringen. Von trockener Luft in Flugzeugen bis hin zu nicht unterschätzender schädlicher UV-Strahlung am Sandstrand – es gibt zahlreiche Faktoren, die die Augenbelastung erhöhen und so unsere Freude an unserer Auszeit ordentlich dämpfen können. Wir haben die häufigsten Probleme herausgesucht und einige Tipps zusammengestellt, wie Ihre Augen während des nächsten Urlaubs bestmöglich geschützt und gepflegt werden können.

Schützen Sie sich ausreichend vor Sonnenlicht

Ja – die Augen können einen Augenbrand bekommen! Tatsächlich ist die Sonne einer der Hauptverursacher von Augenbeschwerden während des Reisens. UV-Strahlen machen nämlich nicht nur unserer Haut zu schaffen, sondern können auch schädlich für die Augen sein – und unter Umständen sogar zu langfristigen Schäden führen. Sonnenbrände und Irritationen sind zwar relativ schnell von unserem Körper wieder regeneriert und fallen daher nicht unbedingt zu stark auf, sollten aber ernstgenommen werden. Bringen Sie daher hochwertige Sonnenbrillen mit einem Lichtschutzfaktor von mindestens 400 mit. Idealerweise sollten die Augen vollständig abgedeckt und seitliche Strahlen blockiert werden, um das Risiko von Augenermüdung und Sonnenbrand bestmöglich zu minimieren.

Überprüfen Sie Ihre Reiseapotheke

Die trockene Luft auf vor allem sehr langen Flügen, aber auch der Wechsel in trockenere Klimazonen können die Augen schnell austrocknen lassen und unangenehme Beschwerden wie Brennen oder Jucken verursachen. Bereichern Sie Ihre Reiseapotheke also mit sowohl Augentropfen als auch feuchtigkeitsspendenden Augencremes für eine schnelle Linderung. Unbehandelt erwarten Sie sonst einige recht anstrengende Tage. Tränenersatzmittel kann ebenfalls nützlich sein. Die künstlich erzeugten Tränen sorgen nämlich dafür, dass die Augen feucht gehalten werden – was insbesondere auch bei längeren Flugreisen oder zu intensiven Klimaanlagen hilft.

Falls Sie Kontaktlinsenträger sind, achten Sie außerdem darauf, dass sie genügend und die richtigen Pflegeprodukte mit sich tragen. Reisen können schnell die Möglichkeiten von Infektionen oder Reizungen erhöhen – besonders dann, wenn Sie in tropischere Gebiete reisen. Wir empfehlen hier außerdem auch, eventuell auf einmalige Kontaktlinsen umzusteigen, um den Hygieneaufwand so weit es geht zu reduzieren. Ein Notfall-Set in der Handtasche macht ebenfalls Sinn. Achten Sie auch darauf – wie immer, aber besonders dann, wenn Zugang zu frischem Wasser eher begrenzt ist – dass Sie Ihre Hände bestmöglich waschen, bevor Sie Ihre Linsen berühren.

Denken Sie auch an eine Schutzbrille oder leichte Augenmasken, um Ihre Augen im Notfall vor äußeren Einflüssen wie Staub oder Allergenen zu schützen, die schnell zu Irritationen führen können.

Sonstige kleine Alltagstipps

Obwohl die oben genannten Ursachen die häufigsten sind, kann man den empfindlichen Augen dennoch noch mehr Gutes tun. Auch wenn Smartphones, Tablets oder Laptops heutzutage zwar feste Bestandteile unserer Reiseerlebnisse geworden sind, kann übermäßige Bildschirmzeit die Augen zum Beispiel auch stark belasten. Versuchen Sie also, die Zeit vor digitalen Bildschirmen zu reduzieren – vor allem dann, wenn sich Ihre Augen ohnehin schon müde oder trocken anfühlen. Gönnen Sie ihnen genügend Pausen und Zeit, sich zu erholen.

Auch die Raumumgebung kann eine große Rolle spielen. Vermeiden Sie beispielsweise direktes Licht, das in Ihre Schlafbereiche scheint – und regulieren Sie die Raumtemperatur, um besonders reizende trockene Luft zu reduzieren. In windigen oder staubigen Umgebungen können Ihre Augen ebenfalls besonders leicht irritiert werden. Vor allem in Urlaubsgebieten mit trockeneren Klimazonen sollten daher Brillen oder sogar Schutzbrillen getragen werden, um vor dem Eindringen von Staub, Schmutz oder anderen Partikeln zu schützen.

Auch das Essen kann dazu beitragen, ihre Augen zu schützen! Schauen Sie, ob sie ausreichend Lebensmittel, die reich an Omega-3-Fettsäuren (wie Fische oder natürliche Öle), Vitamin C und E (frische Früchte und Nüsse), sowie Lutein und Zeaxanthin (grünes Gemüse) sind. Diese natürlichen Nährstoffe können nämlich auch dabei helfen, die Augen vor Schäden durch freie Radikale zu schützen und Ihre Sehkraft zu unterstützen.

Im Zweifelsfall empfehlen wir allerdings immer, einen Augenarzt zu konsultieren. Wenn Sie wissen, dass Ihre Augen sehr empfindlich sind und Sie sich unsicher sind, ob und wie Sie sie am besten vor Antritt des Urlaubs schützen, gehen Sie auf Nummer sicher und lassen Sie sich professionell beraten. Gute Reise!